อย่าละเลยการนอน ถ้าอยากสุขภาพดี

ปกติแล้วการนอนที่ถูกต้องตามหลัก คือการนอนให้ครบ 6 – 8 ชม.ในหนึ่งวัน ในผู้ที่นอนดึก อาจเพราะดูหนังเอ็กแล้วนอนไม่หลับ ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอกลายเป็นคนนอนน้อย ทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดโรคลำไส้อักเสบ เป็นที่มาของสาเหตุการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และอีกหลาย ๆ โรคตามมา ส่วนผู้ที่นอนเกินกว่า 8 ชม.ขึ้นไป ก็ส่งผลต่อสุขภาพเช่นกันทำให้เสี่ยงต่อสภาวะสมองแก่เกินวัย ทำให้เป็น โรคซึมเศร้า โรคสมองเสื่อม หลอดเลือดสมองตีบ และโรคหัวใจเฉียบพลัน เป็นต้น
กลุ่มของผู้มีอาการนอนหลับไม่เพียงพอ
นอนไม่พออาการนอนน้อยนอนไม่หลับต้องทำงานหรืออ่านหนังสือสอบจนดึกดื่น ใช้ชีวิตแบบคนสมัยใหม่มีปาร์ตี้จนดึกดื่นเกือบทุกวัน ดูหนังเอ็กมากเกินไป สุดท้ายมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง เพราะสมองและร่างกายเคยชินกับการนอนดึก ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพด้านอื่นตามมา เช่น
1.โรคมะเร็งลำไส้
โรคยอดฮิตของของผู้ที่ใช้ชีวิตแบบสมัยใหม่ที่นอนดึกแต่ตื่นเช้าไปทำงาน ไปเรียนทานมื้อเช้าไม่ทัน ทานอาหารไม่มีประโยชน์ ไม่เคยออกกำลังกาย จนทำให้ระบบภายในเสื่อมโดยเฉพาะลำไส้จนกลายเป็นลำไส้อักเสบจนกลายเป็นมะเร็งลำไส้ไปในทึ่สุด
2.โรคเบาหวาน
ผู้ที่เป็นเบาหวานพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ระดับกลูโคสในเลือดนั้นสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว 23% อินซูลินในเลือดก็สูงขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 48 % จากการศึกษาวิจัยบางส่วนพบว่า คนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วร่างกายจะเกิดภาวะดื้ออินซูลินจากการนอนไม่พออีกด้วย แภมยังเซ็กส์เสื่อมชนิดที่หนังเอ็กก็ไม่ช่วย
3.ระบบร่างกายรวน
ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติทำให้อาหารย่อยไม่ดี อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และการถ่ายอุจจาระไม่ปกติ บางครั้งท้องผูกแต่บางครั้งก็อาจท้องเสียขึ้นมากระทัน กระเพาะอาหารเกิดอาการล้าทำให้ระบบย่อยอาหารได้ไม่ดี
4.โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง
บางคนอาจจะใช้เวลามากกว่า 30 นาที ถึงจะสามารถหลับได้ จนต้องใช้หนังเอ็กช่วยให้เพลียและหลับไป หรือจะหลับ ๆ ตื่นๆ ตื่นกลางดึกแล้วก็ไม่หลับอีกเลยทำให้เข้าห้องน้ำบ่อยทั้งคืน เพราะร่างกายต้องการดูดซับน้ำมากกว่าคนปกติทั่วไป หากมีอาการแบบนี้เกิน 1 เดือน ถึงเรียกว่าการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง
5.สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง
การนอนไม่หลับจะทำให้ฮอร์โมน “เทสโทสเทอโรน” ต่ำลง ส่งผลทำให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลง ดูหนังเอ็กน้อยลง การตรวจของแพทย์พบว่าผู้ที่เสื่อมสรรถภาพทางเพศส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากการพักผ่อนน้อย หรือนอนไม่หลับทั้งคืน
6.อารมณ์แปรปรวนง่าย
เมื่อนอนไม่ค่อยหลับ ตื่นเช้ามาจึงมีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า จนรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียง่ายกว่าปกติ ทำให้การตัดสินใจผิดพลาดไปด้วย